Изучение приёмов игры в баскетбол

Изучение приёмов игры в баскетбол

 

Урок физической культуры по теме:

 «Техника игры в баскетбол»

 

 

 

 

 

Работа выполнена

учителем физической культуры

высшей категории

Нечепуренко В.А.

 

 

 

 

г. Челябинск

2012 год

Содержание

1. Начиналось с корзины для персиков.

2.Приёмы техники: -   передачи мяча;

• ведение мяча;
• броски мяча в корзину;
• индивидуальные действия в защите;
• тактика игры;

 

1. Примерный план индивидуальной тренировки баскетболиста.

 

1. Информация для учителей.

 

1. Сведения об авторе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Начиналось с корзины для персиков

В один декабрьский день 1891 года Джеймс Нейсмит, преподаватель физического воспитания колледжа в Спрингфилде (Массачусетс, США), «изобрёл» игру, которой было суждено в короткий срок завоевать мир. Сам Нейсмит не думал об этом. Он хотел всего лишь найти более интересный вид спорта, чем гимнастика, чтобы студентам не было скучно в те месяцы, когда погода не позволяла заниматься футболом и бейсболом.

Корзины из-под персиков для новой игры достал сторож по имени  Стеббинс. Их прикрепили к балконам на обеих сторонах гимнастического зала. Нейсмит взял обычный футбольный мяч и предложил каждой команде попробовать забросить мяч в корзину. Чтобы избежать грубости в игре, Нейсмит написал первые правила, согласно которым игрокам запрещалось хватать друг друга руками, вести силовую борьбу и т.п. Позднее, чтобы избежать вмешательства в игру сидящих на балконе эмоциональных болельщиков, корзины были отгорожены от них щитом, а дно корзины было отрезано.

Высокая воспитательная и оздоровительная ценность игры обеспечила ей победное шествие по всему миру. Ведь в основе игры лежат естественные движения: бег, прыжки, метания. И не последней причиной популярности баскетбола для занятий в свободное время является его корректность и необходимая самодисциплина. Игрок, получивший пять фолов (замечаний)  за грубость, удаляется до конца игры в ущерб своей команды.

Основная идея игры состоит в том, что две команды, по пять человек каждая, пытаются забросить мяч в корзину противника или мешают противнику забросить мяч в свою корзину. Игроки команды могут передавать мяч друг другу, вести его, выполнять отвлекающие движения, помогать партнёру избавиться от опеки защитника, поставив заслон. Команда, добившаяся по истечению положенного времени большего числа попаданий в кольцо (за каждое попадание присуждается два очка), считается победителем. Поскольку в баскетболе ничьих не бывает, то игра при равенстве очков продлевается на 5 минут, и так до тех пор, пока не выявится победитель.

Небольшая площадка, два столба, на которых укреплено по корзине, две команды по пять человек – и можно начинать игру.

Неважно, какого возраста и пола участники. Выигрывают в конечном итоге все: главный приз – стабильное здоровье.

Официальные соревнования по баскетболу проводятся только в залах. Любители игры могут состязаться и на открытых площадках. Причём к щиту можно прикреплять просто обруч вместо корзины.

По правилам площадка имеет размеры 26*14м, которая делиться пополам центральной линией, в середине которой рисуется центральный круг. На лицевых линиях устанавливаются баскетбольные стойки, перед которыми наноситься разметка штрафного броска, которая имеет форму трапеции.

Игра проводиться в два периода. Каждый период состоит из двух четвертей по 10 минут.

 

Приёмы техники

 

Передачи мяча. Это  самый эффективный способ продвинуть мяч к корзине противника. Передавать мяч можно двумя руками от груди, двумя руками снизу, двумя руками над головой, одной рукой снизу, одной рукой от плеча, одной и двумя руками с отскоком от пола.

Сначала выполняй передачи медленно, стоя на месте. Затем тренируй их в движении, посылая мяч в неподвижную цель. И наконец, переходи к передачам в движении движущемуся партнёру.

Чтобы поймать мяч, вытяни к нему руки с расставленными пальцами и, как только мяч коснётся пальцев, согни руки, притягивая мяч к груди.

 Техника самих передач проста. Все они требуют, как правило, небольшого замаха и «выстреливающего» движения рукой или руками с мячом в направлении партнёра.

Тренируясь в передачах, помни следующее:

1. Старайся выполнять передачи быстро и точно в цель.
2. Делай передачу на уровне груди партнёра.
3. Маскируй передачи, глядя в сторону от партнёра и следя за ним периферическим зрением. Противнику труднее перехватить такую передачу.
4. Лови и передавай мяч пальцами.
5. В большинстве случаев при передачах мячу придаётся лёгкое обратное вращение. Это способствует правильной траектории полёта мяча.
6. После выпуска мяча пальцы должны быть направлены на партнёра. Это способствует точности передач.

 

Баскетбол – командная игра, где требуется быстро доставить мяч ближнему к корзине партнёру. Лучше всего это делать с помощью передачи. Хороший распасовщик исключительно полезен команде. Совершенствуй навыки передач постоянно.

 

Ведение мяча.

Игрок может передвигаться с мячом по площадке, лишь последовательно ударяя его об пол одной рукой. Чтобы продвинуть мяч, проще и быстрее, конечно, сделать передачу. Но хороший игрок обязан совершенствовать и ведение.

Тренируясь в ведении, надо иметь в виду следующее:

1. Толкая мяч в пол, используй движение главным образом пальцев и кисти и небольшое движение в локте. Не бей по мячу ладонью.
2. Не смотри вниз на мяч – держи голову поднятой, чтобы видеть других игроков и площадку в целом. Контролируй мяч периферическим зрением.
3. Удерживай мяч слегка сбоку - спереди - справа, когда ведёшь правой рукой, и слева, когда ведёшь левой рукой.
4. Если необходимо, удерживай тело между мячом и защитником. Кроме того, мешай ему вытянутой и поднятой свободной рукой.
5. Ноги должны быть согнуты, а тело наклонено вперёд. Это положение обеспечивает достаточную скорость и позволяет избежать ошибок при ведении.
6. Учись передавать мяч после ведения не останавливаясь.
7. Учись одинаково хорошо вести мяч как правой , так и левой рукой.

 Высокое  ведение мяча. Игрок сохраняет положение обычного бега.  Во время движения бега,  мяч ведётся впереди и немного сбоку от игрока на одном уровне – не выше пояса.

При низком ведении игрок несколько больше наклоняет туловище и сгибает ноги. Отскок мяча  снижается и должен быть не выше уровня коленей. 

Броски мяча в корзину. Это любят делать все. Несомненно, бросок –  важнейший элемент игры, и каждый игрок стремиться стать снайпером. Однако поражать корзину с дистанции, например, 5-7 м одинаково хорошо удаётся не всем игрокам. А вот забить мяч из-под корзины обязан уметь каждый игрок.

Бросок из-под корзины одной сверху.Из исходного положения удерживая мяч двумя руками перед грудью (это общее исходное положение для всех видов бросков) игрок выносит мяч вверх строго перед лицом, поворачивая мяч так, чтобы он оказался лежащим на кисти  бросающей руки. После этого разгибающим движением в локте и сгибающим движением в кисти бросающей руки мяч направляется в щит, в точку справа, слева или в центре над корзиной. Отскочив от щита, мяч попадает в корзину. Тренируй этот бросок сначала с расстояния одного шага от корзины, затем с двух шагов и, наконец, после ведения.

Тренируясь обрати внимание на следующие моменты:

1. При броске отталкивайся от пола ногой, разноимённой с бросающей рукой, а приземляйся на обе ноги. Прыгни как можно выше, полостью выпрями бросающую руку и выпусти мяч через указательный палец в верхней точке прыжка.
2. Всегда используй бросок с отскоком от щита.
3. Сфокусируй взгляд в точке на щите, куда ты посылаешь мяч.
4. Бросай мягко. Независимо от скорости твоего движения, скорость мяча при контакте с щитом должна быть постоянной при всех бросках.
5. Учись бросать левой рукой с левой стороны. Умение одинаково владеть при бросках из-под корзины правой и левой рукой требуется от каждого игрока.

Бросок одной рукой с места. Это типичный позиционный или дистанционный бросок. В начале не увлекайся дистанцией. Сосредоточь внимание на следующем:

1. Удерживай мяч пальцами, не касаясь ладонями. Бросающая рука лежит на мяче сзади.
2. Поддерживающая рука находиться сбоку на мяче для надёжного контроля.
3. Развернись лицом к корзине и встань в положение устойчивого равновесия. Ноги должны быть расставлены примерно на ширине плеч.
4. Сфокусируй взгляд на передней дужке кольца. Представь, что мяч перелетает через неё в корзину.
5. Локоть бросающей руки должен быть направлен вперёд.
6. Вращение мяча – один из самых главных элементов броска. Посылая мяч в корзину, ему следует придать обратное вращение. Это достигается за счет активного сгибающего движения кисти бросающей руки. Поддерживающая рука не участвует в направляющем мяч движении.
7. При броске надо полностью выпрямить бросающую руку. Ладонь кисти бросающей руки должна быть параллельной полу.

Индивидуальные действия в защите.

Защитнику необходимы такие качества, как агрессивность, расчётливость, предвидение и смелость. Для правильного выполнения действий защитнику надо научиться принимать стойку, следить за положением своего тела, уметь выбрать позицию на площадке. Из физических качеств первостепенное значение для защитника имеет выносливость.

Чтобы принять стойку защитника, согни ноги в коленях и слегка наклонись вперёд. Если противник двигается поперёк площадки, используй параллельную стойку, во всех других случаях выдвини одну ногу вперёд. Распредели вес тела равномерно на обе ноги для лучшего равновесия. Подними голову и следи за действиями на площадке.

Передвигайся в защите приставными шагами и никогда не перекрещивай ног.

Не теряй из виду своего подопечного. Ты можешь иногда использовать периферическое зрение. В любой момент ты должен знать, где находиться твой подопечный.

Защита против игрока с мячом:

1. Встань между подопечным и охраняемой корзиной в защитной стойке на расстоянии вытянутой руки от соперника.
2. Смотри на пояс своего подопечного. Это позволит тебе сосредоточиться и избежать потери правильной  позиции при выполнении нападающим обманных движений (финтов).
3. Держи руки на уровне груди или ниже, повернув ладони вверх, когда нападающий держит или ведёт мяч.
4. Руки должны быть вверху, когда нападающий готовиться к броску или передачи.

Защита против игрока без мяча:

1. Сохраняй правильную защитную стойку. Сместись в сторону мяча и сделай шаг назад, чтобы помочь партнёру, но всегда будь готов вернуться к своему подопечному, как только у него окажется мяч.
2. Положение тела должно быть таким, чтобы ты имел возможность видеть своего подопечного и игрока с мячом,, не поворачивая головы (периферическим зрением).
3. После броска твоей последней обязанностью является блокировка подопечного.

Добивание мяча.

Надо выполнять следующие указания:

1. Выходи на добивание при каждом броске.
2. Во время полёта мяча к корзине постарайся определить возможную зону отскока.
3. Избегай контакта с защитником при его блокирующим движении. Обходи его при движении к кольцу.
4. Если ты не смог занять позицию перед защитником, постарайся расположиться рядом с ним.
5. Добивай мяч кончиками пальцев вытянутой вверх руки в максимально высоком прыжке.
6. При добивании всегда старайся использовать щит так же, как и при броске из-под корзины.

Подбор отскочившего мяча в защите.

« Кто выигрывает щит, тот выигрывает игру» - одно из правил баскетбола. Если каждый игрок команды будет следовать принципам защитной блокировки и подбора, даже высокорослый противник может быть нейтрализован. Следуй этим принципам:

1. После броска противника сделай поворот в широкой стойке, чтобы оставить своего подопечного за спиной.
2. Не беги сразу же вслед за брошенным мячом. Сначала убедись, что ты перекрыл противнику кратчайший путь к щиту.
3. Чем ближе к подопечному ты стоишь, тем легче преградить ему путь к щиту. Не отталкивай противника при блокировке, используй боковые движения.
4. Продолжая удерживать мяч в поле зрения, дождись удобного момента и прыгни вверх, чтобы схватить мяч в высшей точке прыжка. Действуй быстро и уверенно.

Тактика игры.

В нападении нужно создать условия для броска в корзину одному из игроков. Для этого надо использовать:

• Быстрый прорыв, при котором команда стремиться продвинуть мяч вперёд и атаковать корзину раньше, чем вернуться защитники назад. Лучше всего осуществить быстрый прорыв длинной передачей убежавшему вперёд игроку.
• Позиционное нападение, при котором нападающие стараются переиграть организованную защиту противника. При этом следует использовать игровую площадку так, чтобы избежать скопления игроков в одном месте. Целесообразно, чтобы три игрока действовали вблизи корзины, а два в оттянутом положении. Действия нападающего базируется на трёх движениях после передачи мяча: к корзине, к партнёру с мячом, к партнёру без мяча.

Защита базируется на двух системах игры – личной и зонной.

• При личной защите каждый прикреплён к определённому игроку нападения.
• При зонной защите каждый защитник охраняет определённый участок площадки на подступах к своей корзине, независимо от того, есть там игрок противника или нет.

Защита, которая распространяет принципы активной игры на всю площадку, получила название «прессинг». Эта такая защита, при которой защитники действуют активно даже за пределами дистанции возможных бросков.

 

Примерный план индивидуальной тренировки баскетболиста.

Содержание						Время, мин.
Передачи мяча. Выполняй все виды передач в стену так, чтобы на обратном пути мяч ударялся об пол и отскакивал к тебе в руки.						5
Ведение мяча. Веди мяч вперёд, назад, выполняй остановки, рывки, изменяй скорость ведения, переводи мяч с одной руки на другую перед собой, за спиной и т.д.						5
Броски из-под корзины. Сделай  50 бросков, начиная с ведения из-за пределов штрафного броска справа, слева, по центру и т.д.						5
Передвижения в стойке защитника.Сохраняя правильную стойку, делай три приставных шага вперёд, остановись, проверь равновесие. Затем назад, вправо, влево и т.д.						5
Рывки и остановки.Сделай рывок вперёд (5-6 беговых шагов), остановись, проверь равновесии. Затем назад, вправо, влево и т.д.						5
Прыжки. Сделай 6 серийных подскоков, касаясь рукой щита, сетки или другого предмета. Отдохни 10 с, повтори задание.						5
Подбор мяча. В течение 2-3 мин лови отскочивший после твоего броска от щита  мяч: двумя руками, левой, правой рукой. Стремись овладеть мячом в  max высокой точке.						5
Добивание мяча. Добивай мяч в щит при выполнении серийных подскоков правой, левой и двумя руками. Делай 10-12 добиваний, отдых 10с и продолжай выполнять задание						5
Итого						45 мин
№	Фамилия Имя Отчество	Должность, Место работы	Квалификационная категория, педагогический стаж работы	Опыт использования ЦОР в учебном процессе (дать краткое описание)	Контакты (телефон с кодом населённого пункта, мобильный телефон, электронный адрес
	Нечепуренко Виктор Александрович	Учитель физкультуры МАОУ СОШ №138	высшая категория 21 год педагогического стажа		89128913975

 

Совершенствовать технику штрафных бросков

 

1.       Совершенствование техники ведения мяча в движении по прямой,  передача мяча во встречном движении,  ведение мяча с изменением направления движения,  ловля и передача мяча в парах.

2.       Развивать ловкость, скоростно - силовые качества, координацию движения, быстроту.

Метод проведения: групповой, игровой, индивидуальный.