МУДРЫ И ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Одним из способов оздоровления организма, развития его
различных органов и систем является пальцевая
гимнастика.

Она развивает ловкость и подвижность рук, массирует активные точки на пальцах и ладонях, что в свою очередь положительно сказывается на самочувствии, улучшает работу мозга, и поддерживают хороший тонус организма. Многовековая восточная мудрость и восточные традиции предлагают использовать для этого систему МУДР. В переводе с санскрита слово МУДРА означает «дарующий радость».

Радость и весёлое настроение необходимы нам для обретения нами полноценной и несущей удовлетворение жизни. Практика мудр может помочь создать нам положительный настрой и обратить отрицательные эмоции, способные вредить нам и окружающим, в положительные переживания.

Все мы знаем, как важен для наших детей положительный настрой.

С исторической точки зрения, мудра отражает внутреннее состояние и используется во многих религиях в качестве потаённого языка.  Часто мудра выглядит как символ, и при соответствующем душевном состоянии создаёт связь между телом и духом.

1.   Чтобы защититься отрицательного влияния окружения
нужно практиковать следующую мудру:

-   большие пальцы касаются друг друга своими кончиками,
остальные сложены в замок.

2.  Чтобы нормализовать процесс дисбаланса возбуждения
и торможения существует такая мудра:

-большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга, три других пальца вытянуты, а большой и указательный палец левой руки тоже касаются друг друга (эта мудра помогает сбросить усталость и повысить работоспособность)

-   исполненная в зеркальном отражении эта мудра
расслабляет.

3.Следующие три мудры служат уравновешиванию
темперамента:

-большой палец слегка касается указательного и среднего пальцев, безымянный палец и мизинец - вытянуты. Выполняется обеими руками.

• большой палец и мизинец слегка соприкасаются, три
  оставшихся пальца соединены и вытянуты, большой
  палец и мизинец левой руки слегка касаются большого
  пальца и мизинца правой руки. Три другие пальца обеих
  рук не касаются друг друга.
• большой палец правой руки слегка касается мизинца и
  безымянного пальца, оба других пальца вытянуты.
  Большой палец левой руки касается указательного и
  среднего пальцев.

4.  «Мудра принимающих рук» - дает  возможность расслабиться

-   руки лежат на коленях раскрытыми ладонями вверх,
глаза закрыты, почувствовать как раскрытые руки
принимают тепло и оно растекается по всему телу.

5.  Мудра внутреннего сосредоточения:

-   большой и указательный пальцы соединены в колечко,
три остальных пальца прижаты друг к другу и
вытянуты.

6.  Мудра преодоления лени:

-   кисти рук покоятся на коленях, пальцы правой руки
лежат тыльной поверхностью на внутренней стороне
пальцев левой руки, кончики больших пальцев касаются
друг друга.

7.  Мудра «Печать черепахи» владение собственными
внутренними силами:

-   правая рука захватывает указательный палец левой
руки, большой палец и мизинец обеих рук вытянуты,
другие пальцы согнуты (закрыть глаза и представить
образ черепахи).

8.Мудра «Печать рыбы» - развитие спокойствия:

-  правая кисть покоится на тыльной стороне кисти другой
руки, оба больших пальца оттопырены (закрыть глаза,
представить образ рыбы, ощутить вкус воды)

9.Мудра «Печать лебяжьего крыла» - приносит расслабление:

- рука поднята, мизинец вытянут, большой,  _,
указательный, средний и безымянный палец образуют
небольшую дугу (закрыть глаза, представить как вы
скользите по воде подобно лебедю)