Submitted by Лариса Александровна Cучкова on чт, 19/12/2013 - 16:13
Часть урока
Содержание
Дозировка, мин.
Организационно-методические указания
1
2
3
4
I
Вводная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. Ходьба:
· На носках;
· На пятках;
· Шаг галопа;
· Шаг польки.
3. Бег:
· С захлёстыванием голени;
· С высоким подниманием бедра;
· Прыжками;
· Скрестным шагом левым (правым) боком, «дорожка»;
· Приставными шагами;
· Равномерный бег;
4. Комплекс 4:
· ОРУ без предметов (на месте)
IIОсновная часть.
1. Акробатика.
Комбинация акробатических упражнений:
· Составление акробатической комбинации;
· Показ комбинации учениками групп.
IIIЗаключительная часть.
1. Спортивные игры:
· Баскетбол
· Волейбол
2. Построение, подведение итогов урока.
13
2
3
3
5
25
7
6
1
Обратить внимание на спортивную форму и обувь занимающихся.
Обратить внимание на осанку.
Следить за правильным выполнением упражнений, постановкой стоп и работой рук.
См. Приложение I.
Предложить ученикам из изученных технических элементов составить акробатическую композицию.
Работа проходит в группах по 4-5 человек (группы объединяются самостоятельно), у каждой группы гимнастические маты.
Две команды соревнуются между собой (команды девочек и команды мальчиков).
Отметить за коллективную работу лучшие группы в разработке акробатических комплексов.
ПриложениеI:
Комплекс 4:
1. Наклоны головы в стороны.
2. Повороты головы в стороны.
3. Круговые движения головы.
4. И.П. - руки вниз. Движения плечевым суставом вперёд и назад.
5. И.П. – руки к плечам. Круговое движение плечевым суставом вперёд (локоть описывает круг) и назад.
6. И.П. – руки в стороны, кисти сжаты в кулак. Круговые движения вперёд, начиная с небольших и заканчивая большими кругами. То же назад, начиная с больших и заканчивая малыми кругами.
7. И.П. – упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук.
8. И.П. – упор лёжа сзади ноги немного согнуты. Сгибая ноги и передавая на них тяжесть тела, пружинящие движения туловищем вперёд.
9. И.П. – упор лёжа (для юношей). Поочерёдно передавать тяжесть тела с одной руки на другую.
10. И.П. – стойка ноги врозь. Поднимание руки вверх и последовательное их расслабление (кисть, предплечье, плечо, плечевой пояс).
11. И.П. – о. с. Пружинящие наклоны вперёд до касания пола и подтягивание головы к коленям.
12. И.П. – сед. Отвести ногу в сторону, согнуть в колене. Наклон туловища к другой ноге.
13. И.П. – стойка на коленях руки на пояс. Наклоны назад.
14. И.П. – сед на пятках. Наклоны назад, достать пятки.
15. И.П. – сед. Прогнуться в упор лёжа сзади.
16. И.П. – стойка на коленях, руки в стороны. Повороты туловища до касания одноимённой рукой разноимённой пятки.
17. И.П. – лёжа на груди, руки вверх. Повороты на 1800 и 3600.
18. И.П. – присед на правой, левую ногу в сторону, упор ладонями о колени. Не поднимаясь вверх, разогнуть правую ногу и перенести тяжесть тела на левую.
