№п/п

Содержание урока

Дозировка

МУ

I

Вводная часть

15мин

1)

Организационный вход в зал. Построение. Сообщение задач урока.

1мин

В шеренгу, соблюдая решение.

2)

Строевые упражнения: 1) повороты, ходьба; 2)бег: в медленном темпе правым, левым боком, змейкой, с высоким подниманием бедра. 3) ходьба, ходьба с заданием: на носках, на пятках.

5 мин

Соблюдать дистанцию, следить за дыханием. Восстановление дыхания. Обращать внимание на осанку.

3)

ОРУ ( с гантелями)

А) и.п.-о.с

1-руки вперед

2-руки вверх

3-руки в стороны

4-и.п.

Б) и.п.-ноги на ширине плеч, руки на пояс 1-наклон влево, правая рука вверх. 2-и.п.

     3-наклон вправо, левая рука вверх.

    4-и.п.

В) и.п.-ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- наклон к левой ноге

          2-и.п.

       3 наклон к правой ноге

       4-и.п.

Г) и.п.- о.с.

1- приседаем, руки вперед

2-и.п

3-приседаем, руки в стороны

4- и.п.

Д) и.п.-ноги вместе, руки перед грудью.

1-4-прыжки влево

5-8-прыжки вправо

9-12- прыжки вперед

13-16-прыжки назад

6 мин

4 раза

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Спина прямая, руки прямые.

Спина прямая, вперед не прогибаться, колени не сгибать.

Колени не сгибать, спину выпрямлять полностью.

Спина прямая, ноги вместе, колени не раздвигаем, руки прямые.

Спина прямая, прыжки как можно выше.

4)

5)

Перестроение в шеренгу

Игра на внимание «Класс, смирно!»

3 мин

Говорить команды четко.

II

            Основная часть

20-21 мин

1)

Игра на развитие ловкости и быстроты «Космонавты»

Нельзя выталкывать игроков из занятых ракет.

2)

Игра на развитие меткости «Метко в цель»

Бросать по сигналу учителя, за линию не заходить.

3)

Игра на развитие прыгучести «Прыгающие воробушки» Х-кошка, О- воробьи

Кошка и круга не выходит. Воробьи считаются пойманными, если их коснулись в кругу.

III

Заключительная часть

3-4мин

1)

Построение. Разбор игр. Выставление оценок

2)

Домашнее задание.

Водные процедуры

3)

Организационный выход из спортивного зала