Предлагаю объединить усилия психологов, педагогов, родителей! В прикрепленных файлах размещены интересные материалы по психологической подготовке к ЕГЭ, которые могут быть использованы и выпускниками, и их родителями и конечно же педагогами. С нетерпением  жду ваших вопросов, откликов, суждений, предложений. С уважением, Н.А. Еременко.

Здравствуйте, уважаемые коллеги! 01.04.2019г - день начала дистанционного курса "Психологическое сопровождение субъектов образовательных отношений в процессе подготовки к ГИА". С большим удовольствием приветствую вас в профессиональном сообществе "Педагоги-психологи Нижегородской области" и тематическом блоге. Надеюсь на плодотворное сотрудничество с вами, профессиональное общение и поиск новых форм и методов психологической работы на этапе подготовки выпускников к государственной итоговой аттестации. Всегда готова ответить на ваши вопросы, отклики и комментприи. Приятной работы всем нам. С уважением, Наталия Александровна 

Уважаемые коллеги, здравствуйте!) 29.03.2016г начинается обновленный дистанционный курс для психологов и педагогов "Психологическое сопровождение субъектов образовательных отношений в процессе подготовки к ЕГЭ".  Вновь приветствую вас в "Открытом классе" и профессиональном сообществе "Педагоги-психологи Нижегородской области". Думаю, что наше с вами взаимодействие в рамках курса будет приятным, полезным и взаимовыгодным) С нетерпением жду выполненных вами заданий, вопросов и откликов, комментариев и пожеланий. С уважением Наталия Александровна Еременко

30/03/2015г начинается дистанционный курс для психологов и педагогов по проблемам психологической подготовки обучающихся к ЕГЭ. Приветствую всех слушателей курса в "Открытом классе" и в нашем профессиональном сообществе. Надеюся на плодотворное сотрудничество) Жду ваших вопросов, откликов и материалов. С уважением, Н.А. Еременко

 Антистрессовая релаксация

(рекомендована Всемирной организацией здравоохранения)

   1. Лягте (в крайнем случае - присядьте) поудобнее в тихом, слабо освещённом помещении; одежда не должна стеснять ваших движений.

   2. Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох и примерно на 10 секунд задержите дыхание. Выдыхайте не торопясь, следите за расслаблением и мысленно говорите себе: "Вдох и выдох, как прилив и отлив". Повторите эту процедуру 5-6 раз. Затем отдохните около 20 секунд.

   3. Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте до 10 секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу. Повторите данную процедуру трижды, расслабьтесь, отрешитесь от всего, ни о чём не думайте.

   4. Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас от пальцев ног, через икры, бёдра, туловище головы. повторяйте про себя: "Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не тревожит".

   5. Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд.

   6. Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы всё более расслабляются. Теперь ваша единственная забота - насладиться состоянием расслабленности.

   7. Наступает "пробуждение". Сосчитайте до 20. Говорите себе: "Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет".

   Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее.

   Передышка

   Обычно, когда мы бываем расстроены, начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания - один из способов расслабления.

   Отложите в сторону все проблемы, которые вас беспокоят. В течение 3 минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза. Если хотите, посчитайте до пяти, пока делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете. (Затрата большего количества времени на выдох создаёт мягкий, успокаивающий эффект.) Представьте: когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, все ваши беспокойства и неприятности улетучиваются.