|
1.Подготовительная
часть
2. Основная часть
3. Заключительная часть
|
1. Заход в зал, построение, перекличка.
2. Разминка (продвижение по прямой)
- бег с высоким подниманием колена вперед, в сторону, захлестом голени, с прямыми ногами вперед, в сторону, назад;
- прыжки высокие, подскоки, «звездочкой», «аэроджек», «бабочкой», захлестом, группировкой;
- наклоны на каждый счет;
- упражнение «ящерица», «гусеница».
3. Упражнение на середине (базовые шаги): шаг, бег, джек, ни, ланч, скип, кик.
1. (Продвижение по прямой)
- базовые шаги с использованием рук (сгибание и разгибание локтевых суставов, подъем рок через стороны вверх);
- маховые упражнения ногами (поочередное поднятие коленей к груди, чередование поднятия колена с махом ноги, махи двумя ногами) вперед, в сторону, назад
- амплитудные прыжки в чередовании с махами;
- выталкивание вперед – вверх из положения в «присяди», прыжки прогнувшись;
- маховые движения из положения в «присяди» вперед, в сторону, назад;
2. Упражнения на полу
- махи ногами (из положения лежа на спине вперед- вверх, лежа на боку в сторону вверх, стоя на коленях и руках назад- вверх и в сторону- вверх ;
- наклоны, «складка» на одну, на две ноги вперед, в сторону легким раскачиванием и с удержанием 2 секунды;
- отжимание (локти в сторону, вдоль туловища, на кулаках, с выталкиванием в перед, хлопками, с опусканием на предплечья, с опусканием на локти в сторону)
- упражнение на пресс (из положения лежа на спине подъем верхней части туловища к ногам, подъем нижней части туловища к рукам, одновременный подъем верхней и нижней части туловища к друг другу), упражнения в парах (подъем верхней части туловища руки за головой из положения лежа на спине, на животе)
3. Прыжки на середине в комбинациях на 8 счетов каждое упражнение:
-поочередное поднятие колена, чередование колена и маха правой и левой ногой, поочередные махи вперед;
-то же упражнение, но в сторону;
-чередование колена вперед маха назад правой и левой ногой, поочередные махи ногами назад, прыжки из приседа выталкиваясь вверх ноги врозь.
4. Отработка элементов группы А:
отжимания локти вдоль туловища, латеральное, с опусканием на предплечье, венсон, геликоптер.
Группы Б: удержание веса тяжести на руках – угол ноги врозь, ноги вместе простые и с поворотами.
5. Статические упражнения:
- шпагаты( правый, левый, прямой) с наклонами вперед и назад;
- натяжение носка в положении сидя на корточках;
- упражнения в парах на выпрямление коленей с использованием скамейки
6. Отработки элементов группы С,Д. (по залу): прыжки в группировке, казак, страдл, пайк, шпагаты в воздухе и с приземлением, повороты простые и в вертикальный шпагат, прыжки с вращением.
1. Повторение ранее изученных постановок танцевальных и соревновательных индивидуальных и групповых.
2.Подведение итогов, выставление оценок
|
5
10
5
5
10
10
10
10
20
10
10
20
5
|
Выяснить кто отсуствует
Некоторым детям напомнить одеть утяжелители.
Напомнить о соблюдении интервалов и синхронном выполнении.
Поправить осанку, уточнить исходное положение
Акцентировать внимание на выполнение прыжков с выталкиванием на верх
Следить за правильным выполнением шагов с выталкиванием вверх и удержанием позиции.
Индивидуальные замечания
Следить за правильностью выполнения и четкостью направления
Следить за выполнением под счет, за четкостью и правильностью постановки рук.
При выполнении следить за интенсивностью махов
Напомнить о необходимости сгибать и разгибать руки до конца.
Выделить отдельных детей выполнявших четко отжимания.
На каждой комбинации менять направляющего.
Способствовать желанию детей выполнять комбинации с высокой интенсивностью и синхронизацией.
Напомнить об обязательных элементах в разных возрастных категориях, их стоимости.
Настроить учащихся на обязательное выполнение и разучивание элементов.
Способствовать замечаниям детей друг другу в работе парами
Следить за удержанием позиций.
Делать акцент на выталкивание вверх.
Поощрения детей.
Напомнить о необходимости запоминания танца.
Напомнить расписание.
Индивидуальные замечания и работа с родителями.
|
