|
I Вводная
II Основная
IIIЗаключительная
|
- Сегодня снова к нам на зарядку пришел клоун Плюх. Все готовы к утренней гимнастике? Тогда начинаем и все за клоуном повторяем.( звучит муз. комплекс утренней гимнастики №3
Построение в колонну. Ходьба в колонне по одному.
Ходьба на носках
Ходьба на пятках
Ходьба боковым приставным шагом
Бег в колонне по одному
Перестроение в круг
1Упр. «Наклоны головы»
И.п. ноги вместе, руки вдоль туловища
Выполнение: на 1-3-наклон головы вперед
На 2-4 - наклон головы назад
2 Упр. « Баскейтбол»
И.п. ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища
Выполнение: на 1-3-наклон туловища вперед
На 2-4 – выпрямиться, имитируя бросок мяча вперед
3Упр. «Штанга»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
Выполнение: на1-наклон вперед
2-руки к груди
3-руки вверх
4-И.п.
4Упр. «Лодочка»
И.п. лежа на животе, руки вперед
Выполнение: на 1-3- прогнуться, оторвать руки и ноги от пола, прогнуться, покачаться
2-4-И.П., отдыхаем.
5Упр. «Гимнастика для глаз»
И.п. сидя на ковре, руки в упоре сзади
Выполнение: открываем и закрываем глаза, смотрим глазами вправо. Влево
6Упр. « Паровозик»
И.п. руки согнуты в локтях
Выполнение: ходьба со сменной направления и темпа
7.Упр. « Дотянись до облака»
И.п. ноги вместе , руки вдоль туловища
Выполнение На 1-3- руки вверх, подняться на носках
2-4 –И.п.
8Упр. «Кузнечики»
И.п. Ноги вместе, руки на поясе
Выполнение: прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой
Перестроение в колонну по одному
Упражнения на восстановления дыхания
«Подышите, не дышите,
Превосходно, отдохните,
Руки вместе поднимайте,
как красиво, опускайте.
Наклонитесь , разогнитесь,
Встаньте прямо, улыбнитесь!
Всем! Всем! Доброе утро!
_ А чтобы нам не болеть, не чихать, не кашлять
Клоун Плюх всех угостит витаминами.
|
3мин
6-8раз
6-8раз
6-8 раз
4 раза
4 раза
6-8 раз
2 р. По 20 сек.
|
Средний
Средний
Средний
быстрый
Медл.
Средний
Медл.
Медл.
Медл.
переменный
средний
быстрый
|
Свободное
Вдох
Выдох
Выдох
Вдох
Выдох
Вдох
Свободное
Свободное
Свободное
Вдох
Выдох
свободный
|
« Спина прямая. Ноги поднимаем высоко!»
«Выполняем упражнение медленно, плавно запрокидываем голову назад»
«Ноги в коленях не сгибаем»
«Руки поднимаем высоко, ноги в коленях не сгибаем»
«Стараемся оторвать руки и ноги от пола»
« смотрим влево, вправо только глазами»
«Будьте внимательны, слушайте команды»
«Поднимаемся на носках высоко»
«Прыгаем легко, высоко»
|
