ТЕМА «КАК ЗАКАЛЯТЬСЯ.

ОБТИРАНИЕ И ОБЛИВАНИЕ»

I. Беседа по теме

Вспомните «Сказку о микробах».

- Где могут жить микробы?

Микробы есть в воздухе, воде, на земле, на нашем теле. Слово«микроб» произошло от двух греческих слов: «микрос», что значит«малый», «биос» - «жизнь». Не все микробы вредные. Многие полезны. Например, с помощью молочнокислых бактерий можно приготовить ряженку, кефир. А вредные, болезнетворные микробы, попадая в организм, размножаются, выделяют яды. От них возникают разные болезни.

- Как попадают микробы в организм?       

Если человек:

§  при чихании, кашле не прикрывает рот и нос (микробы разлетаются на 10 метров);

§  не моет руки перед едой (не дружит с доктором Водой);

§  пользуется чужими вещами;

§  не моет овощи и фрукты;

§  не закаляется и т. д.

-  Почему одни люди болеют часто и тяжело, а другие редко?

-  Почему одни все время жалуются то на головную боль, то на усталость, а другим - все нипочем? (Они закаляются.)

-  Как они это делают? Какие доктора им помогают? (Доктор Вода и доктор Свежий Воздух.)

Водные процедуры - необходимый элемент закаливания. Их несколько: обтирание, общее обливание тела, обливание ног, ку­пание в открытых водоемах, контрастные процедуры. Начинают проводить водные процедуры водой нейтральной температуры 32 - 34 градуса, постепенно снижая ее до 14 градусов.

II. Если хочешь быть здоров - закаляйся!

1.     Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

2.     Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ. Обливаясь под душем, делайте температуру воды на один - два градуса выше, чем при обтирании.

3.     Мягкой салфеткой или рукавицей, смоченными в воде, обтирайте руки от кисти к плечу, ноги - от стопы к бедру.

4.     Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

5.     Купайтесь в открытых водоемах.

6.     После любой водной процедуры разотрите тело полотенцем до легкого покраснения.

7.     Воздушно-солнечные ванны летом лучше принимать, нахо­дясь в движении: гуляя по лесу, парку, саду, играя в подвиж­ные игры. Одежда должна быть легкой, хорошо пропускаю­щей воздух.

III.Оздоровительная минутка

-  Как вы думаете, хорошее у вас здоровье? Почему так думаете?

-  Можете ли вы себя назвать закаленными? Приведите примеры закаленных людей.

-  Как выглядит на морозе закаленный и незакаленный человек? (У незакаленного появляется гусиная кожа, озноб, губы синеют, лицо бледнеет.)

-  Что нужно делать, чтобы попасть в страну Здоровячков? Вспомним волшебные слова:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

IV.Выполнение рисунка для классной выставки «Мы дружим с физкультурой и спортом»

V.  Шесть признаков здорового и закаленного человека

1.     Очень редко болеет.

2.     Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.

3.     Имеет хороший сон.

4.     Живет не менее 80 лет.

5.     Может без одышки пробежать пять километров.

6.     Если заболел, то быстро поправляется.

-  Какие признаки выбираются главными и почему?

-  Какими способами можно достигнуть этих качеств? Нарисуйте.

VI.Это интересно!

-  Как вы думаете, сколько лет должен прожить человек, чтобы получить почетное звание долгожитель?

В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет - закаленное тело. Второй секрет - хороший характер. Третий секрет-правильное питание и режим дня. Четвертый секрет — ежедневный физический труд.

-  Как вы думаете, трудно ли выполнять все это и стать долгожителем?

Задание. Выберите слова для характеристики здорового человека:

          красивый          ловкий             статный           крепкий

          сутулый           бледный           стройный         неуклюжий

          сильный           румяный          толстый           подтянутый

VII.Итог урока

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем т